Как восстановиться после COVID

COVID известен своими осложнениями и долгим периодом восстановления. Поэтому, важно, прежде всего, в процессе выздоровления снова вернуться к привычному образу жизни.

Для восстановления организма после заболевания нужно выполнять посильные физические упражнения, которые могут вам помочь уменьшить симптомы одышки, увеличить мышечную силу, улучшить чувство равновесия и координацию движений, улучшить свое мышление, уменьшить стресс и улучшить настроение, повысить чувство уверенности в себе и повысить уровень внутренней энергии.

После выписки из больницы пациенты часто испытывают одышку. Наилучший подход к устранению этой проблемы – сохранение спокойствия и выбор наиболее эффективных способов контроля одышки. Симптомы одышки должны ослабевать по мере того, как вы постепенно увеличиваете уровень повседневной активности и интенсивность занятий физическими упражнениями. Эти упражнения вы можете посмотреть на нашей страничке: Калтасинская ЦРБ в контакте от 11.12.2020 г. «Рекомендации для поддержки и самостоятельной реабилитации после болезни, вызванной COVID -19 или по адресу: WHO-EURO-2020-855-40590-54572-rus.pdf

Найдите способ сохранить мотивацию к продолжению выполнения физических упражнений. Отслеживайте ваш прогресс с помощью дневника или приложения для упражнений на смартфоне или часах. Это может помочь вам добиться успеха.

Здоровое питание имеет огромное значение для вашего выздоровления, особенно если вы испытываете слабость или если вам проводилась искусственная вентиляция легких. Включите в свой рацион каши, творог, кефир, овощи, нежирное мясо птицы, рыбу, вчерашний хлеб и печеные яблоки. Необходимо ограничение грубой клетчатки, молока, острых блюд и пряностей. Также исключаются шоколад, копчености, консервы, соленая рыба, жирное мясо и мучные изделия. Чистите зубы после каждого приема пищи и не допускайте недостатка воды в организме.

Восстановлению функций головного мозга также могут помочь физические упражнения. Выполнение физических упражнений может быть затруднительно при наличии таких симптомов, как слабость, одышка или усталость, но даже в этом случае попробуйте постепенно ввести в свой ежедневный режим занятия легкими физическими упражнениями, а также головоломки, игры со словами и числами, упражнения для развития памяти, чтение .

Уровень вашей энергии может быть снижен и на выполнение некоторых функций может потребоваться больше усилий, чем прежде, например, когда одеваетесь или занимаетесь приготовлением пищи. Старайтесь не заниматься делами, для выполнения которых нужно будет длительное время. Процесс возвращения к прежнему уровню повседневной активности должен быть постепенным. Не пытайтесь приступить к выполнению всех своих прежних функций, пока не почувствуете, что вы к этому готовы.

Принимайте помощь других людей в выполнении тех функций, которые могут быть для вас трудными или даже непосильными. Телефоны волонтерского штаба: 8(34779)42125, 8(34779)41543, (с 09.00до 17.00) и 8(34779) 42201-круглосуточно.

Позаботьтесь об удовлетворении своих основных потребностей. Больше спите. Ведь сон – лучшее лекарство. Занимайтесь расслабляющими видами деятельности, и вы обязательно поправитесь!