Продолжаем знакомство с программой ГТО

Мы продолжаем знакомить наших читателей с программой "Готов к труду и обороне". И сегодня расскажем вам о такой дисциплине, как подтягивание из виса на высокой перекладине. Это обязательная часть теста ГТО для мальчиков, юношей и мужчин большинства возрастных групп. Исключение составляют только старше 60 лет.

Комитет по физической культуре и спорту отмечает, что при выполнении нормативов по подтягиванию многие допускают ошибки. Поэтому следует готовиться к выполнению нормативов ГТО и учиться правильно выполнять подтягивание из виса на высокой перекладине.

Итак, в исходном положении кисти рук должны быть на ширине плеч, а руки и ноги - прямыми, не касающимися пола. Ступни следует держать вместе. Главное, чтобы подбородок пересекал линию перекладины. После этого медленно опускаемся в исходное положение и фиксируемся на 0,5 секунды. Чтобы избежать ошибок, рекомендуется обратить внимание на основные моменты, показанные в видеоролике.

Таким образом, при подтягивании из виса на высокой перекладине важно соблюдать правильную технику и избегать ошибок. Это поможет вам успешно выполнить нормативы ГТО.